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肩こりと姿勢

あなたの日常生活の姿勢、動作をチェックしてみましょう。 寝転がって本を読む 前かがみでパソコン作業をする 長時間デスクワークを行う 長時間バイクや車を運転する 寝転がって頭を手で支えながらテレビを見る 単純反復作業で、特…続きを読む

手根管症候群

症状 最初に手首を動かすと人差し指や中指、 薬指の親指側半分の痺れが出現し、 手関節の脱力感や手の力が入らないような症状の進行を認めます。 原因 明なものは不明とされていますが、手の使いすぎによる腱鞘炎や妊娠時に関節内に…続きを読む

手首の痛み【TFCC損傷のリハビリ】

痛みが治まってきた段階で痛みにより動かせなかった関節周りの筋力を回復させることが必要です。 その中で、特に必要な筋肉があります。それは小指を外に広げる筋肉で『小指外転筋』と小指を親指側へ動かす 『小指対立筋』です。 筋力…続きを読む

手首の痛み【TFCC損傷】

症状 手首を曲げた時、手のひらを返した時に小指側の手首に 激痛が起こります。日常生活でドアノブを回す、タオルを絞る、手を突く、包丁で物を切る、桶でお湯をすくう、ペットボトルの蓋を開ける、などの動作が行いにくくなります。 …続きを読む

体温を上げる

日本人の平均体温は36.8℃~37.0℃が理想 最近は日本人の体温が低下してきているという説があり、平熱が35℃台の人も増えているようです。 体温は、1℃下がると免疫力が30%低下するといわれ、また35℃台の体温はガン細…続きを読む

首と名のつくところを冷やさない

首・手首・足首…。 人間の体の中には、首(くび)と名のつくところが幾つか在ります。 首、手首、足首、腰(くびれ)、これらはすべて体を健康に保つために重要な部位で、冷やさないようにすることが大切です。 これらの…続きを読む

体温を上げるには歩くことが最も効果的!

足の温度は、体温と比べ低く30℃~32℃ぐらいが理想的 冷え症の人の足は26℃前後しかない人も多いそうです。 歩くことで足の温度を簡単に上げることができます。 ひざの悪い人はつま先立ちを繰り返し土踏まずと 足首を動かしま…続きを読む

筋肉痛の予防法

1.普段から運動習慣をつける 日頃から筋肉を鍛えておくと、筋肉痛になりにくくなります。 ジョギングやウォーキングなどを普段から続けておきましょう。 忙しくてあまり運動できないときは、家でテレビを見ながらのラジオ体操や足踏…続きを読む

関節痛の予防法

1.適度な運動を毎日行う 自宅でもできる簡単な運動を毎日行い、関節の劣化を防ぎましょう。 左右の腿を交互に、できるだけ水平に高く上げる腿上げや、椅子に座って片足を前にピンと伸ばし、10秒間静止する運動、ウォーキングなどが…続きを読む

関節痛の対処法

1.生活習慣の見直しをする 体重や靴、運動過剰など、関節に負担をかけるようなことをしていないか、生活習慣を見直して改善していきましょう。 2.慢性的な関節の痛みには温熱療法 慢性的に関節が痛むときには患部を温めて痛みやこ…続きを読む