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腰痛の予防法

1.姿勢に気をつける 例えば同じ姿勢で長く立ち仕事する調理台やアイロン台などは、 前屈みにならないよう補助台を置くなどして自分に合った高さに調節する工夫をしましょう。また、いすには深く座り、背骨を伸ばし、膝、足首が90度…続きを読む

腰痛の対処法

1.冷やして炎症を抑える 腰に急激な痛みを感じた直後や、痛みのある部分が熱を持っている と感じるときは冷やします。冷却パックやエアゾール剤、 冷やすタイプのハップ剤を利用すると良いでしょう。 2.腰を温めて血行を良くする…続きを読む

勝手な判断は禁物!腰部脊柱管狭窄症のホント

腰部脊柱管狭窄症、自己判断は禁物です!  高齢化によって患者数が増加している疾患は数多くあります。整形外科疾患の中で、手術数が圧倒的に増えている『腰部脊柱管狭窄症(ようぶせきちゅうかんきょうさくしょう)』もそのひとつです…続きを読む

頚椎症性脊髄症のポイント

男性に多い頚椎症性脊髄症の手術のタイミング  頚椎症性脊髄症(けいついしょうせいせきずいしょう)の手術が増えています。頚椎症の治療を得意とする施設の整形外科では、年間の手術数は1995年に10例程度だったのが、10年たっ…続きを読む

ストレス改善!静的なストレッチで効果あり!

静的ストレッチで緊張をほぐす 日々のストレスを解消させる方法に、静的ストレッチが有効なんです!! ストレスを受け続けていると、私たちのからだは常に緊張状態を強いられ、気づかないうちに筋肉や関節もこわばっています。 ストレ…続きを読む

骨盤の歪みを予防しよう!

骨盤ゆがみを予防する 骨盤をリセットしても、筋肉量が減少していたり、日常の姿勢が良くないと、元に戻ってしまいます。ここでは骨盤と関連が深い、腹筋と大腰筋を維持する運動と、日常の姿勢についての注意を紹介します。 1.だれで…続きを読む

私の骨盤ゆがんでる?

骨盤のゆがみとは?  最近よく「骨盤のゆがみ」という言葉を見聞きします。女性のあいだでは、骨盤矯正ダイエットにも関心が集まっていますが、そもそも骨盤のゆがみとはどういう状態をいうのでしょうか。骨盤というと、腰のあたりにあ…続きを読む

首の痛みはリラックスから

運動で首などをリラックスさせる パソコンの普及もあって、首の痛みを訴える人が増えています。その最大の原因は、よくない姿勢を長時間続けることです。 パソコン作業をしている人の多くが、背中を丸め、顔を少し前につき出すような姿…続きを読む

ぎっくり腰の注意点

日常の動作にも注意を ぎっくり腰を起こさないためには、日常の動作にも注意する必要があります。 下記の点については十分注意をするようにしましょう。  朝起きるときには、すぐにからだを起こさず、布団の中で横になり腰を丸めた姿…続きを読む

ぎっくり腰、いつから動ければいいの?

痛みが落ち着いたら早めに動く 2~3日して痛みが落ち着いてきたら、少しずつ動くようにしましょう。 従来は、痛みが治まるまでは寝ているほうがいいとされていましたが、最近では早めに動き始めたほうが回復も早いことがわかってきま…続きを読む