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痛いこむら返りどれぐらいの人が経験?

一瞬にして眠りを破るこむら返り 気持ちよく眠っていたのに、急にふくらはぎの筋肉(=こむら)がつって、目を覚ましてしまうことはありませんか? 睡眠医学では「睡眠関連下肢こむら返り」と呼ばれるこの現象は、多くの人が経験してい…続きを読む

筋肉痛は乳酸?

筋肉痛と乳酸は関係あるのでしょうか? 筋肉痛は誰もが経験した事があるものです。運動では筋肉が伸びながら力をだすような場合、筋肉痛が起こりやすい事が判っています。例えば階段を登る時より下りる時により筋肉痛を感じるのは経験が…続きを読む

成長期に注意が必要なスポーツ障害

成長期は、原因を知りケアすること! 中高生のスポーツ障害は、主に下肢に多くみられます。下肢に多くみられる理由としては体重が下肢にかかり、骨や関節へ負担がかかるためです。上肢にもスポーツ障害はみられますが、頻度は下肢に比べ…続きを読む

究極のスクワット

和式トイレは究極のスクワットといえます! 最近では和式トイレが少なくなりました。しかしこれこそ究極のスクワットともいえるでしょう。 膝と股関節を同時に曲げる動作は、姿勢を維持するために腹圧を高め、姿勢を保持します。腹圧が…続きを読む

o脚と捻挫

O脚の人は捻挫をしやすい あなたはO脚?X脚? O脚の人の足首にある足関節は、関節面が内側に向いて傾斜していて、靴のかかとが外側からすり減っていきます。 このような足関節では、外側の靱帯が緩くなり、関節がぐらつきやすく捻…続きを読む

いろいろなしびれ

ひじをぶつけたときのしびれは神経痛?! 皆さんが一度は経験したことのある肘をぶつけたときに、手の先までピーンとしびれが走るやつ! 実は、これは典型的な神経痛の痛みなのです。 ひじの後ろ側には末梢神経が通っており、この神経…続きを読む

男性の冷え性に要注意

女性だけではありません。男性も! 冷え症は女性特有のものと思いがちですが、実は男性にも冷え症はあります。 原因は女性と同じように、手足の先に行く細い血管の血行不良です。 男性の場合は冷えによって腰痛やED(勃起不全)を引…続きを読む

こわばりを取る!まず温めて

冷えは大敵、温めて症状を緩和するのが一番! 一般に、温めることには (1)関節周囲の組織の緊張が解けこわばりがとれる、 (2)関節がゆるみ動きやすくなる、 (3)血管が広がって血行が促進される、 (4)痛みやこわばりがと…続きを読む

巻き爪治療はあきらめないで

進化した巻き爪の治療法!つらい痛みが軽減? これまで治療が困難だった、重症な巻き爪や陥入爪。 しかし最近では、「マチワイヤ」や「マチプレート」という方法で、高い治療効果が得られるようになりました。 これらは、変形してもも…続きを読む

膝にかかる負担…

膝にかかる負担は体重の10倍!? 膝は常にあなたの体重を支えています。 平地を歩いているときは体重の約3倍、階段の上り下りでは約7倍、走っているときは約10倍の荷重がかかるという説もあります。 そのため、肥満の人はさらに…続きを読む