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突然やってくるふくらはぎの痛み!こむら?こぶら?

ふくらはぎに起こるこむら返りは、日常的に起こりうる障害であるといえます。 運動中だけでなく寝ている時にも起こるため、多くの人が悩まされることになるという一風変わった性質を持つこむら返りはどのようにして起こるのでしょうか。…続きを読む

スポーツの秋!筋肉痛をおそれず、こわがらず、あなどらず

運動後のストレッチは欠かせない しばらく体を動かしていなかった人が運動を始めると、ほとんどの人が筋肉痛を経験します。筋肉痛は筋肉を動かすことで筋繊維に細かなキズ(微細損傷)が起こり、それを回復させるために様々な化学物質が…続きを読む

寄稿コラム 第18回『つらい冷え性を吹きとばせ!』

目川 翼 先生

夏の暑い日が過ぎ、日中も快適に過ごせるようになってきましたが、この夏の暑さも中々の暑さだったのでは無いでしょうか? オフィスや教室では、空調の管理のもと快適な環境で仕事や学業に励まれていた方も多いと思います。 しかし…。…続きを読む

寄稿コラム 第17回『腕のむくみ予防の方法』

石田 匡章 先生

女性にとって腕の浮腫みで気になるところ。 それは「二の腕のたるみ」じゃないでしょうか?   それは女性が気にされる事が多く、何とかいい状態にしたいとお話を受ける事も多々あります。 そこで効果的な運動方法をお伝え…続きを読む

痛みを理解することで、痛みから開放される?

自分の痛みはどんなパターン? 人間は、生きていく中で様々な痛みを感じながら生きていきます。人間の疼痛に対する反応は、個々に様々で、痛みへの対処法も個人によって効果はかなり変わるとされています。人がAという方法で良くなった…続きを読む

寄稿コラム 第13回『肩凝りの予防』

石田 匡章 先生

肩凝りの原因は筋肉がこわばって起きる事があります。 そのため、よく肩をマッサージすることは、昔からありますよね。   ですが、筋肉を強くもみすぎてしまったりすると、逆に痛みが出てしまったり、動かし難くなったりし…続きを読む

高齢者の熱中症には注意が必要!

夏の暑い日が続いておりますが、全国各地で熱中症によるニュースが多く報道されておりますが、何故、運動量の少なく汗をかく量の少ないはずの高齢者の報道が多く有るのでしょうか? 人間の体に占める水分の割合は60%もあります。 し…続きを読む

変形性膝関節症を起こす「半月板損傷」

日本人の患者の多くは、原因がはっきりしない一次性の変形性膝関節症ですが、膝の既往歴やリウマチなどの病気がある場合は、原因がはっきりした二次性が疑われます。 中でも、半月板損傷(はんげつばんそんしょう)は、気をつけたい病気…続きを読む

「冷え性」の怖さ

冷え性の人には辛い冬がやってきました。女性に多い冷え性ですが、最近では男性にも増えているそう。しかも、本人に自覚のない「隠れ冷え性」というものも増えています。そもそも冷え性とはいったい何でしょう? 冷え性とは? 簡単にい…続きを読む

外反母趾の対処法

自分に合った靴で痛みをやわらげる 外反母趾になったときに、前と同じような靴を履いていては症状が 悪化する一方です。サイズや横幅、かかとのフィット感などを再度確認するようにしましょう。シューフィッターがいる靴販売店で足の形…続きを読む