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突然やってくるふくらはぎの痛み!こむら?こぶら?

ふくらはぎに起こるこむら返りは、日常的に起こりうる障害であるといえます。 運動中だけでなく寝ている時にも起こるため、多くの人が悩まされることになるという一風変わった性質を持つこむら返りはどのようにして起こるのでしょうか。…続きを読む

動きやすい季節、準備運動が不足すると?

準備体操を行わないと… 準備体操はスポーツをする上で欠かせないものですが、面倒と感じて一切準備体操を行わない人も少なくありません。準備体操を行わないまま運動をすると、スポーツ障害を引き起こす原因となってしまうのです。 特…続きを読む

スポーツの秋は、準備体操から

  日中の気温も落ち着き、運動の行い易い季節がやってまいりました。普段なまった身体もこの時期に運動して運動不足を解消したいところです。運動前の準備運動しっかりとしていますか? 準備運動不足で、怪我をして本末転倒…続きを読む

スポーツの秋!筋肉痛をおそれず、こわがらず、あなどらず

運動後のストレッチは欠かせない しばらく体を動かしていなかった人が運動を始めると、ほとんどの人が筋肉痛を経験します。筋肉痛は筋肉を動かすことで筋繊維に細かなキズ(微細損傷)が起こり、それを回復させるために様々な化学物質が…続きを読む

頭痛に陥りやすい食事の摂り方

食生活で絶対にしてはいけないのは極端なダイエットです。空腹は頭痛を誘発しますし、1つのものを食べ続けるなどの偏ったダイエットを続けて貧血になると、頭痛の回数が増えていきます。 片頭痛の人は、毎日栄養バランスの良い食事を規…続きを読む

コーヒーと頭痛。

コーヒーに含まれているカフェインは、頭痛を抑える働きもあるのですが、飲み過ぎると逆に頭痛を引き起こす場合があります。 コーヒーはふだんから1日に3杯程度に抑え、飲み過ぎないようにしましょう。また、平日に5~6杯以上も飲む…続きを読む

食事で頭痛を予防する

食品や料理のなかには、頭痛の誘因となるものもあれば、頭痛の予防に有効なものもあります。気にし過ぎはよくありませんが、知識を身につけて上手に工夫しましょう。 食べ物の上手な選び方 片頭痛を起こしにくくする栄養素として、マグ…続きを読む

頭痛は怖い?

頭痛はありふれた病気です。 頭痛のほとんどは命にはかかわらない「こわくない頭痛」ですが、一部には放っておくと命にかかわる「こわい頭痛」があります。これを区別するのはとても大事なことです。 どうすれば「こわい頭痛」を見分け…続きを読む

疲労回復の生活のコツ

疲労回復の効果はちょっとしたコツで大きく変わります。食べ物の選び方、組み合わせ、料理の仕方、飲み物の飲み方、眠り方、眠る前の工夫、お風呂の入り方、入浴剤、湯船の温度など、普段の生活で効果的に疲労を回復する方法を紹介します…続きを読む

痛みを理解することで、痛みから開放される?

自分の痛みはどんなパターン? 人間は、生きていく中で様々な痛みを感じながら生きていきます。人間の疼痛に対する反応は、個々に様々で、痛みへの対処法も個人によって効果はかなり変わるとされています。人がAという方法で良くなった…続きを読む