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寄稿記事第32回 『長時間座ってもしんどくない。楽に座るコツとは? 実践編』

生野 達也 先生

動きのコツセラピストの生野達也です。 前回は体の感覚を正しく感じること、はどういう理論で感じるのか?をコラムで書かせていただきました。 今回は、『ではどうすれば楽に座れるのか、その方法』を書いてみたいと思います。 &nb…続きを読む

寄稿コラム第31回 長時間座ってもしんどくない!? 楽に座るコツとは

生野 達也 先生

はじめまして。動きのコツセラピストの生野達也です。 今回から、定期的にコラムを担当させていただくことになりました。 主な内容としましては、日々の生活の中に活かしていただける内容として、脳科学に基づいた“動きのコツ”のリハ…続きを読む

特集:「冷え性」対策を今のうちに!

朝晩がかなり冷え込みが強くなってきました。 女性の皆様。 この冬も冷え性でお悩みになられますか? それとも、今のうちに解消しますか? おうちdeケアの冷え性の特集から厳選記事をピックアップ! 是非、ご覧ください! &nb…続きを読む

寄稿コラム 第23回 『スポーツの秋!運動不足は縄跳びで解消!』

目川 翼 先生

食欲の秋 読書の秋 スポーツの秋 余暇を楽しむことがし易い季節【秋】 なまりきった身体を鍛え直すには、まずはランニング? ここは思い切ってスポーツジムに入会? 何か習い事を始めるのもいいかもしれません。 しかし、オススメ…続きを読む

スポーツの秋!ランニングの時に注意する点。

健康志向のブームの中、ランニングは手軽に挑戦でき、また結果がみるみる良くなることから、人気のスポーツとなりました。 しかし、ランニングは体力維持やダイエット、健康促進のために必要かつ効果的な運動だと言われていますが、それ…続きを読む

身体を動かして疲れをとる「アクティブレスト」で疲労回復!!

毎日の疲労を蓄積しないよう、より効果的に、効率的に休養する アクティブ・レストは『積極的休養』と訳されます。簡単にいえば、横になったりして完全に休むのではなく、むしろ体を動かして疲れを軽減するのです。もともとアスリートの…続きを読む

疲れに甘い食べ物は効果的?

今日も1日疲れた。 そんな疲れた時には甘いものが欲しくなります。仕事の合い間にちょっと甘いもの。気分転換にもなりますし、ホッと一息、疲れもとれる気がしますね。 でも甘いものは本当に疲労回復に効果的なのでしょうか? 甘いも…続きを読む

温熱作用を利用して、お風呂で疲労回復をするコツ

どのように入浴することが疲労回復に繋がるのでしょうか。 まず、一番大切なことは「湯船につかる」ことです。最近はシャワーだけで済ませてしまう人が多くなっているようですが、それでは体温が十分に上がらないことが分かっています。…続きを読む

「お風呂に入ると血液の循環が良くなる」ってどういうこと?

血液の循環が良くなるということは、医学的にはどういう状態を指すのでしょうか? そのしくみは、少し複雑な作用によって起こっていることが分かってきました。  お風呂の温熱は神経を刺激し、血管内皮細胞という血管の内側にある細胞…続きを読む

入浴で身体が温められることで血管が拡がる

温かいお湯につかると、皮膚表面付近の温度が上昇します。お湯に触れているのは皮膚だけですが、皮膚にも多くの血流があり、そこから熱が伝わって血液が温められます。こうして温められた血液はとどまることなく、あっという間に全身を駆…続きを読む