よく検索されるキーワード :

1日の仕事終わりに眼の疲労を解消!

デスクワーク中心の仕事や、受験勉強・テスト勉強をするときに 長時間になるに連れてやってくる【目の疲れ】 【目の疲れ】を感じた時に自然と目頭を抑えてしまうことありませんか? この行為は、目の疲れを取るに効果があるようです。…続きを読む

突然やってくるふくらはぎの痛み!こむら?こぶら?

ふくらはぎに起こるこむら返りは、日常的に起こりうる障害であるといえます。 運動中だけでなく寝ている時にも起こるため、多くの人が悩まされることになるという一風変わった性質を持つこむら返りはどのようにして起こるのでしょうか。…続きを読む

頭痛に陥りやすい食事の摂り方

食生活で絶対にしてはいけないのは極端なダイエットです。空腹は頭痛を誘発しますし、1つのものを食べ続けるなどの偏ったダイエットを続けて貧血になると、頭痛の回数が増えていきます。 片頭痛の人は、毎日栄養バランスの良い食事を規…続きを読む

コーヒーと頭痛。

コーヒーに含まれているカフェインは、頭痛を抑える働きもあるのですが、飲み過ぎると逆に頭痛を引き起こす場合があります。 コーヒーはふだんから1日に3杯程度に抑え、飲み過ぎないようにしましょう。また、平日に5~6杯以上も飲む…続きを読む

食事で頭痛を予防する

食品や料理のなかには、頭痛の誘因となるものもあれば、頭痛の予防に有効なものもあります。気にし過ぎはよくありませんが、知識を身につけて上手に工夫しましょう。 食べ物の上手な選び方 片頭痛を起こしにくくする栄養素として、マグ…続きを読む

片頭痛と緊張型頭痛

 脳の血管が拡がって痛む「片頭痛」 頭の周りの筋肉が緊張して痛む「緊張型頭痛」 何らかの理由で脳の血管が急激に拡張して起きるのが「片頭痛」です。 脳の血管が拡張することで、周囲の三叉(さんさ)神経を刺激し、刺激で発生する…続きを読む

頭痛の予防法と対処法

■片頭痛の予防法 1)頭痛日と環境をチェック たとえば人ごみや睡眠不足など、どのような環境が重なったときに片頭痛が起きるかを記録しておくことで、原因となる環境を特定し、該当する時期にそうした環境を避けるようにします。 2…続きを読む

頭痛は怖い?

頭痛はありふれた病気です。 頭痛のほとんどは命にはかかわらない「こわくない頭痛」ですが、一部には放っておくと命にかかわる「こわい頭痛」があります。これを区別するのはとても大事なことです。 どうすれば「こわい頭痛」を見分け…続きを読む

疲労回復の生活のコツ

疲労回復の効果はちょっとしたコツで大きく変わります。食べ物の選び方、組み合わせ、料理の仕方、飲み物の飲み方、眠り方、眠る前の工夫、お風呂の入り方、入浴剤、湯船の温度など、普段の生活で効果的に疲労を回復する方法を紹介します…続きを読む

悪くなる前に対策を!夏バテの解消法!

日中の暑さに合わせ、夜も寝苦しい日が続きますが、バテてきませんか?夏バテの解消法は日々のケアから始まります。日常生活から出来る予防策をしっかり行い、この暑い夏をバテずに乗り切りましょう! 日常生活でできる予防法 ・栄養価…続きを読む