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寄稿コラム 第13回『肩凝りの予防』

石田 匡章 先生

肩凝りの原因は筋肉がこわばって起きる事があります。 そのため、よく肩をマッサージすることは、昔からありますよね。   ですが、筋肉を強くもみすぎてしまったりすると、逆に痛みが出てしまったり、動かし難くなったりし…続きを読む

特集:暑い夏!熱中症を回避する!

熱中症対策は万全ですか? 熱中症にならないためにも、熱中症の理解と応急処置。 日々の予防などをしっかりと把握しておきましょう!    おうちdeケアの熱中症対策の特集 おうちdeケアの記事の中から、熱中症の記事…続きを読む

寄稿コラム第12回 『息切れがあると運動しちゃだめ?』

真鍋 周志 先生

『息切れがあると運動しちゃダメ?』 COPDの代表的な症状として息切れがあります。 症状の程度に差はあれど、息が切れやすいと運動を避けがちです。 では、運動をしてはいけないのでしょうか?   答えはNOです。 …続きを読む

寄稿コラム 第5回『妊娠・出産に寄り添うリハビリテーション』

玉亀 菜美子 先生

産前産後の女性の皆様のお悩み相談室!!   周産期に、産褥期に、疾病を持たない女性のライフステージにおいて、リハビリテーションは何ができるでしょうか?     健康増進・維持も重要ですが、女…続きを読む

寄稿コラム 第4回『豆腐を食べるとうつにならない!』

齋藤 信 先生

前回、脳のジャンク度チェックをしましたね。   結果はどうでしたか?   よくない? 生活習慣を変えたいけど、何から始めればいいかわからない?   なるほど。 そうですよね。   …続きを読む

寄稿コラム 第3回『椅子の上で一日を快適に過ごす』

田中 大祐 先生

ヒトは一生のうちいったいどれくらいの時間を座って過ごしていると思いますか? デスクワークや車の運転などで一日中座っている人、その姿勢はもう人生の一部と言っても過言ではありません。 その座っている姿勢でもしも快適でいられな…続きを読む

寄稿コラム 第2回『肩こりのケア』

石田 匡章 先生

肩こりは2つの筋にアプローチすべし! 肩こりになると、肩をマッサージされますよね。今回は効果的な筋肉の緩め方をお伝え致します。 肩こりは2つの筋肉が原因と言われております。 それは「僧帽筋」と「肩甲挙筋」です。 僧帽筋は…続きを読む

インフルエンザ治療法

一般療法 できるだけ安静にし、栄養と十分な睡眠を取ります。 インフルエンザウイルスの空気中での活動や感染を抑えるために、加湿器などで室内の湿度を50~60%に保ちます。 水分を十分に補います。お茶、スープ、ジュースなど何…続きを読む

外反母趾の対処法

自分に合った靴で痛みをやわらげる 外反母趾になったときに、前と同じような靴を履いていては症状が 悪化する一方です。サイズや横幅、かかとのフィット感などを再度確認するようにしましょう。シューフィッターがいる靴販売店で足の形…続きを読む

外反母趾の予防法

正しい歩き方でウォーキングをする 正しい姿勢で歩く習慣をつけたり、足の筋力を強化することは外反母趾の予防になります。まず、手を振りながら少し大股で歩き、かかとから着地しましょう。こうすると自然と背筋が伸びます。さらに、上…続きを読む