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秋の夜長についつい寝不足気味。眠気を解消する方法!

食欲の秋。スポーツの秋。読書の秋。睡眠の秋?? 秋は、非常に過ごしやすい季節で、様々なことに精を出すことが出来る季節です。 夏に比べると日も短くなり、夜が長くなってきます。ついつい、夜遅くまで起きてしまい、次の日寝不足な…続きを読む

急な悪寒に肩コリがひどくなる。

体調を崩しやすいこの季節、急な悪寒でブルっと震えることもしばしば。 体調不良の始まりに首や肩がだる重くなることは無いでしょうか? 悪寒の場合は、しっかりと栄養補給と休息が一番です。 しかし、首肩のダルさを解消したい時にど…続きを読む

スポーツの秋!筋肉痛をおそれず、こわがらず、あなどらず

運動後のストレッチは欠かせない しばらく体を動かしていなかった人が運動を始めると、ほとんどの人が筋肉痛を経験します。筋肉痛は筋肉を動かすことで筋繊維に細かなキズ(微細損傷)が起こり、それを回復させるために様々な化学物質が…続きを読む

頭痛に陥りやすい食事の摂り方

食生活で絶対にしてはいけないのは極端なダイエットです。空腹は頭痛を誘発しますし、1つのものを食べ続けるなどの偏ったダイエットを続けて貧血になると、頭痛の回数が増えていきます。 片頭痛の人は、毎日栄養バランスの良い食事を規…続きを読む

寄稿コラム 第17回『腕のむくみ予防の方法』

石田 匡章 先生

女性にとって腕の浮腫みで気になるところ。 それは「二の腕のたるみ」じゃないでしょうか?   それは女性が気にされる事が多く、何とかいい状態にしたいとお話を受ける事も多々あります。 そこで効果的な運動方法をお伝え…続きを読む

片頭痛と緊張型頭痛

 脳の血管が拡がって痛む「片頭痛」 頭の周りの筋肉が緊張して痛む「緊張型頭痛」 何らかの理由で脳の血管が急激に拡張して起きるのが「片頭痛」です。 脳の血管が拡張することで、周囲の三叉(さんさ)神経を刺激し、刺激で発生する…続きを読む

頭痛の予防法と対処法

■片頭痛の予防法 1)頭痛日と環境をチェック たとえば人ごみや睡眠不足など、どのような環境が重なったときに片頭痛が起きるかを記録しておくことで、原因となる環境を特定し、該当する時期にそうした環境を避けるようにします。 2…続きを読む

寄稿コラム 第16回『こりが身体の悩みの根本原因!?』

笠松 尚悟 先生

肩こり、腰痛、アトピーなど身体のことで悩んでおられる場合、 『自覚している』『自覚していない』に関わらず「こり」というものはあるものなのです。   また、感じない、自覚できないということは苦痛を感じないため、 …続きを読む

寄稿コラム 第14回『その足のしびれは本当に坐骨神経痛なのか?』

波田野 征美 先生

『以前から腰が重かったり、痛かったりしたけど     最近、たまに脚にシビレが出るなぁ。座骨神経痛ってやつかな?』   そういう方は大勢いるかと思います。   中にはすでに病院に行ってお医者さんに診察…続きを読む

夏バテになってませんか?

今年も続く、暑い日。そろそろバテて来ませんか? 夏バテとは、体がだるいや食欲が無いなどの症状が起こりやすいのが夏バテです。その原因は様々なものがあります。 冷たいものばかりを食べて内臓が冷えたり、暑くてサッパリしたものば…続きを読む