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座った状態から、もも上げを行います。慣れてきたら、足首に重錘をつけて負荷をかけましょう。

腸腰筋を鍛えることが出来転倒予防に効果があります。
背筋を伸ばして行うように注意しましょう。

注意点

痛みが出現した場合は中止してください。
また、痛みや持病がある場合の運動は、注意し行ってください。
心配な場合は、必ず医師・担当の療法士、セラピストに相談してから行いましょう。

運動は反動をつけて行っては行けません。
また、呼吸を止めないために数を声に出すのも効果的です。