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1.運動前にウォーミングアップをする

体の筋肉や関節が硬いまま激しい運動を始めると、足首

捻挫の危険性が高くなります。運動を行う前には、

必ず十分なウォーミングアップを行いましょう。また、日頃から、ストレッチングを行い、筋肉の柔軟性を高めるとより効果的です。

2.サポーターによる保護をする

足首を捻挫しやすい人は、予防のためにサポーターを足首に装着し、関節を安定させるといいでしょう。

3.関節周囲の筋力強化

捻挫が慢性的になっている場合は、その関節の安定性を得るために周囲の筋力強化も重要です。