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痛みが治まってきた段階で痛みにより動かせなかった関節周りの筋力を回復させることが必要です。手関節1

その中で、特に必要な筋肉があります。それは小指を外に広げる筋肉で『小指外転筋』と小指を親指側へ動かす

『小指対立筋』です。

筋力トレーニング

そのまま小指を外に動かす・小指と親指をくっ付ける動いではありますが、大事なポイントがあります。

それは、『指先の関節を曲げずに伸ばしたまま動かすこと』です。

 

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