寝違えた!どうしたらいいの? 朝起きて、たまにやってくるつらい痛み。寝違えたら、どうする? 朝起きたら、首すじが痛くて曲がらない、回せないという経験は誰でもあることでしょう。 寝違えによる首の痛みに襲われたら、まず首を動かさないようにして安静に。寝違えは筋肉が縮んでいる状態なので、血行を促して筋肉をほぐす必要があります。 蒸しタオルやドライヤーを使って首すじや肩を温めましょう。 ただし、ドライヤーを使うときは、肌との間を30cm以上あけるなど、やけどしないように注意しましょう。