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日々の仕事や勉強などで人間は知らず知らずにストレスを感じ、緊張状態になっている時があります。

緊張状態が続いている時にお勧めなのが、ストレッチ1負担になりすぎない適度な運動。 運動が体によいことは皆さんご存知でしょう。では、ストレスで緊張している体には、運動をすることでどんな効果がもたらされるのでしょうか?

 

 

  1. 適度な運動で筋肉の緊張がほぐれる
  2. 副交感神経が働いて、脈拍が減少、血圧が低下
  3. 血液の流れがよくなり、筋肉の疲労物質が排泄される
  4. 肩こり、頭痛など筋肉の緊張から起こるものが緩和
  5. 身体的な不調により生じていた不安や抑うつも解消

つまり、適度な運動は、副交感神経を働かせ、心と体をリラックス。さらには疲労感を解消させる効果があるのです。

是非、週末は簡単な運動で日々のストレスを解消し緊張状態の身体を解き放ちましょう!