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仰向けで寝た状態で、膝を立てるように曲げましょう。
その状態から、左右へゆっくりと膝を倒します。
臀部から腰にかけて伸張感を感じながら、伸ばしましょう。

膝の曲げる角度を変えると、伸張される部位が変化します。

注意点

痛みが出現した場合は中止してください。
また、痛みや持病がある場合の運動は、注意し行ってください。
心配な場合は、必ず医師・担当の療法士、セラピストに相談してから行いましょう。

ストレッチは呼吸を止めずに、ゆっくり深呼吸を行いながら進めましょう。
一つの部位30秒程度時間をかけてストレッチしましょう。