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頭の上に両手を置きます。
左右の方向へゆっくり倒します。
倒している方と逆の頚部に伸張を感じることが出来ればOKです。

また、左右の45度の方向へもゆっくり伸ばしましょう。
伸張を感じることが変化します。

注意点

痛みが出現した場合は中止してください。
また、痛みや持病がある場合の運動は、注意し行ってください。
心配な場合は、必ず医師・担当の療法士、セラピストに相談してから行いましょう。

ストレッチは呼吸を止めずに、ゆっくり深呼吸を行いながら進めましょう。
一つの部位30秒程度時間をかけてストレッチしましょう。