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開脚した状態で床に座ります。
伸張を加えたい方の足の方へ、身体を倒すます。

足先は天井へ向けていると、大腿後面が。
足先を内側へ倒すと、股関節内転筋群が伸張されます。

注意点

痛みが出現した場合は中止してください。
また、痛みや持病がある場合の運動は、注意し行ってください。
心配な場合は、必ず医師・担当の療法士、セラピストに相談してから行いましょう。

ストレッチは呼吸を止めずに、ゆっくり深呼吸を行いながら進めましょう。
一つの部位30秒程度時間をかけてストレッチしましょう。