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床に足を伸ばして座り、伸ばしたい足を広げます。
もう片方の足は、胡座をかいている状態でOK。

前方へ息を吐きながら、身体を倒します。
できるだけ、股関節から曲げていくように注意すると効果は高いです。
もも裏の伸張感を感じながらゆっくり伸ばしましょう。

注意点

痛みが出現した場合は中止してください。
また、痛みや持病がある場合の運動は、注意し行ってください。
心配な場合は、必ず医師・担当の療法士、セラピストに相談してから行いましょう。

ストレッチは呼吸を止めずに、ゆっくり深呼吸を行いながら進めましょう。
一つの部位30秒程度時間をかけてストレッチしましょう。