よく検索されるキーワード :

立位の状態で、前後に足を位置し、前方の膝の方へ重心を移動させます。
後方の足の後面をゆっくり伸ばしましょう。
後方の足の膝を伸ばした状態と軽く曲げた状態の2種類をすると的確に筋が伸張されます。

注意点

痛みが出現した場合は中止してください。
また、痛みや持病がある場合の運動は、注意し行ってください。
心配な場合は、必ず医師・担当の療法士、セラピストに相談してから行いましょう。

ストレッチは呼吸を止めずに、ゆっくり深呼吸を行いながら進めましょう。
一つの部位30秒程度時間をかけてストレッチしましょう。